مقایسه برند های وی و کازئین

زمان تقریبی مطالعه: 1 دقیقه
آقای نیکخواه
شنبه، 19 تیر
111


 وی و کازئین پروتئین های کاملی هستند که اسیدهای آمینه کاملی دارند و قابلیت جذب بسیار خوبی دارند. ☑️⁣⁣
⁣⁣
بر اساس مطالعات انجام شده ، تفاوت اصلی بین آن دو میزان تأثیر آنها بر مقدار اسیدهای آمینه خون است. ⁣⁣
یعنی پروتئین وی سریع عمل می کند که به جریان خون شما برسد و سطح اسید آمینه را با سرعت زیاد می کند و به سرعت باعث عضله سازی می شود. از طرف دیگر کازئین نوعی پروتئین با سرعت آهسته است که به آهستگی به سطح خون شما می رسد و ضمن جلوگیری از تخریب عضلات ، به تدریج سطح اسیدهای آمینه خون را بالا می برد. ☑️⁣⁣
⁣⁣
⚫ اگرچه وی سریع عمل می کند و سطح اسیدهای آمینه خون را به سرعت افزایش می دهد ، اما همچنین خیلی سریع جریان خون را ترک می کند. در حالی که کازئین با عملکرد کند و تدریجی برای مدت زمان طولانی تر در خون جریان دارد. ☑️⁣⁣
➡️ کازئین - تا 8 ساعت ⁣⁣
وی - تا 3 ساعت ⁣⁣
 بر اساس مطالعات ، اگر بر اساس مدت زمان کوتاه مقایسه شود ، وی برنده واضح در عضله سازی است ، اما اگر اثرات بلند مدت هر دو را بر عضله سازی و رشد عضلات تجزیه و تحلیل کنیم ، به معنای واقعی کلمه هیچ تفاوتی بین هر دو وجود ندارد. ☑️⁣⁣
⁣⁣
 معمولاً مردم می پرسند که وی دارای لوسین بیشتری است ، بنابراین بهتر از کازئین است؟ با این حال این مورد کاملاً صحیح نیست زیرا حتی اگر وی دارای میزان لوسین بالاتری باشد ، کازئین در ایجاد تعادل خالص تر لوسین در درجه اول کارآمدتر است ، زیرا در کاهش پروتئین عضلات موثر است. ☑️⁣⁣
 ممکن است وی در ساخت عضله برتر باشد زیرا سطح اسیدهای آمینه را به سرعت زیاد می کند اما اگرچه اسیدهای آمینه را به سرعت زیاد می کند اما به سرعت جریان خون را ترک می کند ، در حالی که کازئین سطح اسیدهای آمینه را به آرامی زیاد می کند و به مدت بیشتری در جریان خون می ماند. یعنی در پایان روز اثر متعادل می شود و تفاوت معنی داری بین این دو در عضله سازی انتهای روز وجود ندارد. ☑️⁣⁣
⁣⁣
⚫ اگر سعی کنیم بر اساس مقایسه مطالعات نتیجه بگیریم ، می فهمیم که هیچ برنده واضحی وجود ندارد و هر دو در ساخت عضلات کاملاً کارآمد هستند.
چیزی که باید روی آن تمرکز کنیم مقدار کل پروتئین مصرفی روزانست اگرچه از وی یا کازئین یا هردو تامین بشه.


دیدگاه شما